夏秋交替 科学养生有章可循

来源:本站 更新日期:2019-08-28 12:59 ,华为云电脑,华为云服务,华为云服务登录,华为?#24405;?四川财经职业技术学院,四川财经学院,四川西南航空专修学院

8月8日即将迎来立秋节气,然而,此时?#28304;?#20110;三伏天中,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病的“多事之秋”。再加上秋季是阳消阴长的过?#23665;?#27573;,此时开?#30142;?#26543;叶落、花木凋零,人容易触景生情,出现悲秋等伤感情绪,身体和心理都比较脆弱。那么,此时我们该如何科学养生、预防疾病入侵呢?#21487;?#35199;晚报特邀山西省中医院脾胃病科主?#25105;?#24072;?#31449;?#33805;为大家指点迷津。 

不要急着“贴秋膘” 

俗话说:立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。在我们日常观念里,比起夏季高温食欲不振,立秋过后,天气逐渐转凉,胃口也变得好起来,正是“贴秋膘”补身体的好时候。但这也并不意味着我们就要“大鱼大肉?#20445;?#22914;果刻意为之,不仅不养生,还可能致病。 

?#31449;?#33805;表示,经历了漫长的酷热夏季,人们大量吃冷饮,脾胃功能普遍会减弱,如果贸然进补,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱?#21335;?#21270;器官不能承受,导致消化器官功能紊乱,出?#20013;?#38391;、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。而且暑天湿气重,脾胃本易不适,甘厚饮食有助收敛湿气,于脾胃是进一步的伤害。特别是如果“补出火来?#20445;?#24453;真正的秋天到来,人们就容易生病了。 

那么,这是否意味着人们就不需要“贴秋膘”?#22235;兀康?#28982;不是,在?#31449;?#33805;看来,经过了一夏的亏耗,立秋之后还需进补,其原则是“少辛多酸?#20445;?#23613;?#21487;儷源小?#23004;、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,进补一些“防燥不腻”的平补之品,如百合、藕、萝卜、木耳、山药、枸?#20581;?#40493;肉、鸡肉、兔肉等,以及一些酸味的应季水果,如苹果、石榴、葡萄、柚子、杨桃、山竹等。?#31449;?#33805;介绍,“苹果可以蒸熟了吃,梨和蜂蜜煮水喝对于润肠通便有很大的效果。在家里也可以用枸?#20581;?#33714;子、银耳、山楂、乌梅、桂?#30149;?#40657;芝麻、红枣、核桃,做几碗秋季养生粥,这些都能达到润秋燥的?#24247;摹!?/span> 

立秋后也要格外注意饮食卫生、个人卫生,养成良好的卫生习惯。饮食以温、淡、素、鲜为宜,切忌暴饮暴食,要减少生、凉食物入口,多吃熟食和暖食,尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水,避免肠胃受到过度刺激。 

此外,在养生进补方面,也要注意忌无病?#20063;梗?#22914;服用鱼肝油过量会引起中毒,长期服?#38391;?#33796;糖会引起发胖、血中胆固醇增多、?#23376;?#21457;心血管疾病;忌多多益?#30130;?#20219;何补药服用过量都有害,认为“多吃补药,有病治病,无病?#21487;懟保?#20197;及“凡补必肉、以药代食、越贵越补”这样?#21335;?#27861;其实都是不科学的。 

起居调养要重视 

“气定则神闲,神闲则性?#30149;!?#31179;季五脏归属为肺,肺气虚则机体对不?#21363;?#28608;的耐受性下?#25285;?#26131;生?#21507;?#24754;忧之情绪。?#31449;?#33805;表示,秋季人们既有收获?#21335;?#24742;,也难免触景生情,产生“夕阳无限好,只是近?#33529;琛?#30340;失落感。因此,在进行精神调养时,要坚持内心平?#30149;?#31070;?#26223;?#23425;。 

?#31449;?#33805;说,收敛神气,才能养气。有时候,心神消耗的气血,比身体劳作更多,因此不要让自己的心思太?#37327;唷?#22312;精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要,做到?#26408;?#23425;静,不?#21507;輟?#19981;熬夜,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏景;或收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。另外,在日常生活中,为了预防秋燥对人体的损害,还要及时调节空气湿度,保持四周环?#36710;?#27700;分,可以在家中或是庭院内,多种?#19981;?#25670;放一些绿色植物,以增加空气的湿润度。 

夏末初秋,昼夜温差加大,体质较弱者极易患感冒和腹泻症。从中医养生的角度来说,预防秋季腹泻主要是?#20048;?#30528;凉,尤其是要?#20048;?#30130;劳后着凉,因为疲劳使身体免疫力下?#25285;?#30149;毒容易乘虚而入。除了及时增减衣服,做好保暖之外,还应当进行适度的体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会。预防秋季感冒,在起居方面也要有所注意,夜晚入睡时,一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。 

“春困秋乏夏打盹?#20445;?#31435;秋后不仅仅是困,还让人觉得浑身乏力提不起劲。?#31449;?#33805;提醒,入秋之后不少人午休少了,加之工作生活压力大,易熬夜,睡眠时间也就随之减少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠,大家应避免秋乏?#21335;?#35937;出现,保持充足的睡眠,适当进行体育锻炼,而锻炼的时候要循序渐进。 

这些疾病要防范 

夏秋交替 科学养生有章可循
  • 文章地址:http://www.dlfgm.com/mscar/1254928.html
  • 上一篇:福特领界深入福泉仙地,自驾游和养生Party一样?#30142;?#33853;下
  • ?#20081;黄?a href='/mscar/1254953.html'>健康中国2019禅养之?#27492;?#20859;生高峰论坛暨东方易元四周年庆典圆满落幕!
  • 分享:

    悉尼fc巴西球员波波
    抢庄牛牛 北京pk10最稳办法 胆码图 凤凰网官网 娱乐 十大捕鱼游戏排行榜 彩票套利对冲打法 北京塞车pk10直播下载 麻将技巧秘籍 足球竞猜新浪投注 中彩票软件下载 领航计划软件下载做号官网 时时彩刷水稳赚的玩法玩 3牛娱乐平台官网下载 中超积分榜 极速赛车有多少个平台 扑克二十一点怎么玩