出伏如何养生?谨记这几点

来源:本站 更新日期:2019-08-28 12:56 ,华为云服务登录,华为?#24405;?华为主题,华为三星达成和解,四川西南航空专修学院,四川药械采购与监管,四川航天职业技术学院官网

今年的出伏日是8月21日,虽然目前已经“出伏”并不意味着夏天已经过去,我们广西?#28304;?#22312;夏季,但从养生的角度来讲,还是要顺时应季,生活作息方面可以做一些潜移默化的调整,这样才能够应对将要到来的季节转换期,出伏如何养生,可以先从这几点出发。

防肺燥,饮食润一点

出伏如何养生?谨记这几点

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候也逐渐干燥,这个时候饮?#25104;?#35201;润一点,日常可多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补?#25105;?#32958;、开胸润燥、益气宽中、?#37319;?#20859;心的功效。

防“秋乏?#20445;?#26202;上睡早点

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出伏?#38498;?#24456;多人容易?#26800;?#30130;乏,也就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后天气逐渐由热转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足?#21335;?#35937;,此时如果不改变夏季晚睡?#21335;?#24815;,“秋乏”更容易出现。所以要保重充足的睡眠,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑?#20581;?#25171;拳、做操、爬山等。

防霉菌,通风勤一点

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出伏?#38498;螅?#28201;?#28982;?#36880;渐降下来,虽然目前还不明显,但是却给了霉菌适宜的繁殖温度,而且出伏?#38498;?#30340;雨水会逐渐增多,只要空气?#26800;?#38665;菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌活力很强,一般温?#20173;?5℃~30℃、湿?#20173;?0%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。出伏?#38498;?#23478;里记得多开窗,保证屋内的通风良好。


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