营养专家推出春节饮食健康宝典 注意粗细搭配十二指肠

来源:admin 更新日期:2016-05-08 12:38 ,刘谦,刘谦魔术揭秘,刘谦魔壶揭秘,刘谦换壶,双十二活动,双十?#25442;?#21160;策划,双十一交易额

早报讯 春节期间走亲访友,难免要吃吃喝喝,如果想过个轻松愉快的新年,饮食不能马虎,否则会影响到身体健康。营养科主任杨红昨天接受记者采访时提醒市民,春节期间应注意几点事项,度过安全祥和的春节。

警惕急性心梗发作

“假日期间,市民要?#32454;?#36981;守作息时间,保持正常规律。不过度熬?#26775;?#20445;证充足的睡眠,可适当运动,保持愉悦的心情。”杨红说,饮食上要坚持一日三餐原则,饮食要有规律,定时定量。不能因为有了充足的时间睡懒觉就省略了早餐,也不能集中于某一顿吃,造成暴饮暴食,增加胃肠的负担,甚至引发急性心梗、急性胰腺炎等多种疾病。

市民还要注意粗细搭配,营养均衡,南京到北京,做到食物多样化。应多吃五谷杂粮、新?#36866;?#33756;和水果,不要过多地?#28304;?#40060;大肉等油腻食物,节制零食、饮料。另外,春节期间油炸食品和腌制食品会比较多,建议还是少吃为宜。

严控油炸食品摄入量

明确自己的身体状况,做到饮食原则因人而异。糖尿病人在春节期间要遵循饮食治疗原则。应根据监测?#38590;?#31958;水平适当调整自己的饮食结?#26775;细?#25511;制零食和油炸食品的摄入量,保证新?#36866;?#33756;和水果的摄入。

“酒可以喝,但一定要适量。”杨红说,人体对酒精的代谢需要一个过程,如果一个人在三?#31181;?#37324;喝下三杯酒和一个小时喝下三杯酒,效果是完全不一样的。如果没把握好喝多了,最简单的方法就是多?#20154;?#22810;排尿,加速酒精在体内的代谢,尽快排出。尤其重要的是要有平和的心态,保持愉悦的心情,欢度春节假期。

立春后如何养生

今天立春,立春养生的一个重要方面就是保健防病。海慈医疗集团肺病科主任王燕青提醒市民,春季养生首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高肌体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上升首?#30830;?#32954;之路。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情?#23621;?#22823;自然相适应,力求身心和?#24120;?#31934;力充沛。

立春之后的这段时间里,不论是食补还是药?#26775;?#36827;补量?#23478;?#36880;渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸?#24230;?#32958;,吃盐过量易?#26494;?#27668;,不利于保养阳气。

(记者 王磊江 通讯员 谭华)

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春季多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要?#23545;?#33105;所好,应适当吃些?#31918;?#21457;散之品,不宜吃酸收之味。因为酸?#24230;?#32925;,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的?#23567;?#39321;菜、花生、韭菜、?#21917;?#31561;,少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是春季时节很好的药膳。韭菜一?#20005;?#20928;、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸?#31895;料恪?#28982;后?#35895;?#25171;匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形?#26149;?#23558;韭?#35828;谷搿?#29048;炒一阵后?#21451;危?#23004;末、味精,再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,狗狗品种大全,鸡蛋养血。

营养专家推出春节饮食健康宝典 注意粗细搭配十二指肠
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